熬夜的危害
发布时间：2021-03-17
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如今,熬夜的人群越来越多,无论是什么原因熬夜都会对身体健康造成伤害。为了让同学们了解熬夜的危害，2021年3月15日晚上7点整，信息学院20级计算机应用技术2班展开了关于“熬夜的危害”的主题班会。
（生活委员主持班会中)
熬夜的危害主要有三方面：一是耗伤阴血，因为在应该休息的时间处于兴奋的状态，容易造成养阴不够；二是影响内分泌的功能，比如晚上睡觉的时候，尤其是正好生长激素分泌旺盛的儿童、青少年，熬夜会影响自身的生长发育；三是对于一些年轻人或中青年人来说，熬夜会导致出现心慌、耗伤心阴的症状。
（同学们认真听讲中）
所以，坚持睡前洗漱，一般而言皮肤在十点到十一点进入晚间保养阶段，这是皮肤吸收营养成分较好的时机，所以应该给皮肤补充养分和水分。一、按时吃早餐，要多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。二、喝饮料提神，可适量喝一些茶水等饮品来提神，但要注意应热饮，且浓度不要太高。三、不要抽烟，烟草中含尼古丁、焦油等，可以影响机体内内分泌调节及骨骼的血液供应，抑制骨的生成，进而诱发或加重骨质疏松。四、不要久坐不动，熬夜且久坐不动容易导致血液流动缓慢，血管内的垃圾增加，血液粘稠度增加，要适当的活动活动，工作间歇适当的小憩。
通过上面的分析，我们了解熬夜对身体造成的影响还是很大的。为了身体健康，家庭幸福，一定要远离熬夜，维持正常的睡眠习惯。
信息学院
2021年3月16日
